domingo, 17 de março de 2013

Reeducação Alimentar

Muito tem se falado sobre melhorar a qualidade do que se come.

Aqui em casa, mantemos a qualidade na alimentação na medida do possível, evitando frituras (mas vez ou outra elas aparecem ), excesso de sal , doces consumimos bem pouco, enfim...

Mas, devo confessar que cometo dois grandes pecados na mesa:
- não tomar café da manhã (tomo dois dedos de café preto ou com leite, e só);
- abusar dos refrigerantes.

Não tomar café da manhã, me faz 'beliscar' bobeiras até o horário do almoço.
E o excesso de refrigerantes é um veneno e todo mundo sabe, principalmente pra quem tem histórico de diabetes na familia (avó, pai, etc).

Bem, assistindo o Globo Repórter dessa semana passada, que foi sobre alimentação, resolvi dar uma melhorada no meu cardápio.
Coisas pequenas, como por exemplo, tomar um café da manhã de verdade, cortar 100% os refrigerantes, escolher lanches mais saudáveis, etc.
Já iniciei a famosa reeducação alimentar desde ontem. E quanta diferença faz tomar um  café da manhã mais completo.

Hoje o almoço foi uma salada caprichada, sem maionese e com bem pouco sal.
Temperada com um pouquinho de limão e azeite de oliva. E ficou uma deliiiicia.
Pra beber ? Água ! rs



Salada com bastante alface, batata, ervilhas, tomate e cenoura ralada, ovos cozidos pra decorar.
Prato único... não precisou de mais nada.

O jantar de ontem, fiz um sanduíche de pão integral com bastante alface, um tomate em rodelas, cenoura ralada e uma fatia de queijo ricota. O sanduíche ficou enorme - isso engana o cérebro e o estômago, sabiam ? Saciou a fome sem pesar. Adorei !

E tenho uma dica pra quem está na mesma luta da R.A.
Quando bater aquela vontade de comer algo doce (e que você não aguenta mais a tal gelatina diet ! rs), que tal um picolé de iogurte desnatado ?

Separei algumas imagens da internet . É muito fácil de fazer. Basta apenas picar sua fruta de preferência, misturar ao iogurte desnatado e levar pra congelar.
Quem não tiver as forminhas para picolé, pode fazer em copinhos de plástico descartáveis, formas de gêlo, enfim... use o que tiver em casa!
Olhem que imagens lindas para vocês se inspirarem:








Que tal ?
Outra dica: misturar granola ao iogurte desnatado. Fica muito bom !


Espero muito em breve ter excelentes resultados pra mostrar pra vocês !

Super beijo e uma linda semana !

7 comentários:

Carolina Lima disse...

Luiza,
excelente postagem.
São as pequenas mudanças que fazem a diferença.
Eu, por exemplo, não consigo passar uma manhã sem o café da manhã. Parece que ele que me sustenta o dia inteiro.

Uma semana bem feliz para você! :)

Abraços,
Carol
Um blog simples
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Michelle Carvalho disse...

Poxa que legal o seu post! Adoro esse assunto de RA, vivo na luta também, tento muito rs...tento manter uma alimentação saudavel, mas o fds acaba comigo!
Amei os pícoles, ainda não fiz! Uma ótima ideia!
Beijos

Aline - Receitazada disse...

Que prato mais lindo Luiza!
Meus parabéns, ficou encantador.
E além de tudo super saudável né?
Também preciso mudar meus hábitos alimentares e o pior pra mim é a bentida Coca Cola que entrava todos os dias, no almoço e na janta. Começamos essa semana. Tomamos a ultima vez no domingo e confesso que não está sendo fácil..rrsrs...mas pra quem não conseguia ficar um dia sem, até que estamos saindo bem :) Beijãooo

AUDENI OU Dona Mocinha disse...

Tudo bom Luiza?

Estou chegando agora na sua casa, adorei conhecer e adoro sua terra!

Que tenha uma Páscoa abençoada junto a sua família.


Beijos


Audeni

Luciana Souza disse...

Oi Luiza
Vim do blog da Larissa e adorei suas dicas por lá. Adorei suas dicas por aqui também e já estou te seguindo.
Bjos. Boa Páscoa!
http://ashistoriasdeumabipolar.blogspot.com.br

A dona da casa... disse...

Meninas, eu adorei a visita de cada uma de vcs !
Venham sempre que quiser !

Um beijo! Boa Páscoa!

Alinne Moller disse...

Olá Luiza,
Tabém acordei para vida e entrei com tudo na RA, tem sido tudo de bom na minha vida, com tanta coisa boa acontecendo, o corpo chegando no lugar, daqui um tempo vc vai sentir muitas mudanças para melhor.
Estarei sempre por aqui curtindo seu cantinho.
Parabéns pela postagem no Vida todo dia.

BJim
Alinne